สตรีอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่ว่าเพียงพอจะลดความอ้วนก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความตึงเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดท้อง ที่ทำเป็นกล้วยๆและก็ได้ผลข้างใน 7 วัน

แนวทางลดท้อง minebeauty

ของกินที่ช่วยลดไขมันพุง

1.ไข่ไก่ เพราะว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน รับประทานเป็นมื้อตอนเช้าจะได้ผลที่สุด
2.มะนาว เนื่องจากว่ามีวิตามินซี ช่วยทุเลาแล้วก็ต้านทานหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3. มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย ชะลอริ้วรอย และก็บำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญและก็ลดคอเลสเตอรอล (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เพราะว่าแคลอรี่ต่ำ และก็ทำให้อิ่มนาน

แนวทางลดพุง

minebeauty
แนวทางลดพุง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

1.แนวทางลดพุงด้วยการบริหารร่างกาย ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาเหยียดตรง แล้วแขนชูตรง แล้วให้ชูลำตัวรวมทั้งขาขึ้นเป็นรูปตัว V minebeauty เหยียดหยามขารวมทั้งแขนให้ตรง ท่านี้ได้ทั้งยังลดท้องรวมทั้งลดต้นขา

2.ท่าที่2 นอนคว่ำ เหยียดหยามแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดนึง แล้วชูลำตัวข้างบน แล้วต่อจากนั้นก็ชูขาและก็แขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 เว็บความงาม นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว แล้วเกร็งพุงไว้ แล้วชูลำตัวขึ้นนิดหน่อย

4.แนวทางลดท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น แล้วเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที ใครกันแน่ทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเยี่ยม แล้วเมื่อทำจนเกิดความเคยชินจึงค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อย เว็บความงาม บอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประชิดข้างลำตัว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน รวมทั้งขาขึ้นพร้อมเพียงกัน แล้วเพียรพยายามเอาปลายนิ้วมือสัมผัสปลายนิ้วเท้าให้ได้ เว็บความงาม แล้วเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนรวมทั้งขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 ให้ทำเสมือนเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง เว็บผู้หญิง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจากนอนหงายขึ้นแล้วหลังจากนั้นชูลำตัว แขนรวมทั้งขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น อาทิเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียด แขนตั้งฉากกับพื้น เว็บผู้หญิง ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *